有很多減肥的朋友是通過吃水煮菜來減肥的，那十天吃水煮菜瘦30斤是真的嗎？每天吃水煮菜肯定是會瘦的，但是瘦多少斤因人而異，并且這樣減肥容易營養不良，對身體有傷害。大家要保證營養充足，在不傷害身體的情況下，科學的減肥。
1、水煮白菜湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、青紅柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：將白菜心，青紅柿子椒切成細絲，然后和凍豆腐一起用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。鍋中燒水，等鍋中的水煮開之后，倒入以上材料，加鹽，雞精調味即可出鍋。
2、水煮油麥菜
材料：油麥菜500克、適量蠔油
做法：鍋中燒水，加兩大勺鹽，少量的花生油。也可以不放油，水開后把洗干凈的油麥菜放入進去焯水10秒鐘即可撈出，不要炒太長時間，吃的時候蘸著蠔油一起吃。
3、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、杏鮑菇100克、生菜少許
做法：黃瓜削皮切成薄片，杏鮑菇、香菇切小條、和金針菇一起，放在開水中煮，熟了之后加適量調味料，再放一些新鮮的生菜，燙熟之后即可食用。
4、竹筍木耳湯
材料：竹筍500克，木耳適量
先將木耳泡發，竹筍切片，生姜切絲備用，然后把這些食材放在鍋中加適量清水煮，大概20分鐘即可，煮熟之后放鹽、雞精、香油調味即可。
想很多明星爆料管理身材的方法就是每天只吃水煮菜，很少吃主食，每天還要堅持運動，運動是非常關鍵的，僅僅靠調節飲食減肥效果不理想。對于大部分人們來說，減肥最好是外陰白斑是什么癥狀圖片健康飲食，不能完全不吃碳水化合物，注意飲食低脂肪高蛋白。
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